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[美食話題] 很多人糾結(jié)于什么時(shí)候喝奶最合適，其實(shí)應(yīng)該是…… [復(fù)制鏈接] qrcode

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人間
發(fā)表于: 2016-4-15 09:37 | 只看該作者 |倒序?yàn)g覽

很多人糾結(jié)于什么時(shí)候喝奶最合適，營(yíng)養(yǎng)專家指出，餐前30分鐘先喝牛奶，然后再吃飯，能最有效地降低餐后血糖反應(yīng)。

營(yíng)養(yǎng)專家表示，如果在吃飯的同時(shí)喝牛奶，雖然也有降低效果，但明顯不如餐前30分鐘的時(shí)候效果卓著。營(yíng)養(yǎng)專家指出，此前就有研究發(fā)現(xiàn)，在餐前30分鐘喝水、喝湯、喝飲料、喝牛奶豆?jié){，都能降低進(jìn)餐時(shí)的自主能量攝入。

有些人擔(dān)心空腹不能喝牛奶，營(yíng)養(yǎng)專家指出，這其實(shí)是因?yàn)椴糠秩舜嬖凇叭樘遣荒褪堋钡那闆r，喝了牛奶之后會(huì)出現(xiàn)腹脹甚至腹痛腹瀉的情況。如果本來沒有乳糖不耐受，空腹喝牛奶是完全沒有問題的。如果確實(shí)空腹喝奶后胃腸不適，或者對(duì)牛奶有不良反應(yīng)，完全可以換成酸奶、豆?jié){等其他液體，也可以達(dá)到同樣的效果。
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你伴我多久
發(fā)表于: 2016-4-15 11:44 | 只看該作者

我喜歡飯后喝，我飯前喝會(huì)拉肚子
后會(huì)無期
發(fā)表于: 2016-4-15 11:44 | 只看該作者

空腹喝牛奶不是不好
似水年華
發(fā)表于: 2016-4-15 11:46 | 只看該作者

我剛好餓了，在吃東西，哈啊哈
涼了海靜了天
發(fā)表于: 2016-4-15 15:03 | 只看該作者

我飯前會(huì)喝水，因?yàn)槲遗挛視?huì)吃太多

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