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女生到底胖不胖?附身高150-175對應標準體重 [復制鏈接] qrcode

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@心知吾心
發表于: 2023-12-8 07:11 | 只看該作者 |只看大圖 |倒序瀏覽

以身高從 150-175cm的女性體重表格,制定依據是體質指數BMI,可以根據這個判斷依據初步看自己是否需要減肥,以及需要減多少斤。

體重過輕:BMI<18.5,有營養不良風險
體重正常:18.5<BMI< 24,身體狀態比較健康,慢病風險比較低。如果希望自己身材比較,保持在19-20左右會更合適
體重超重:24<BMI<27.9之問,體重偏高,體型微胖,健康風險較高,需要盡快控制體重到正常范國
體重肥胖:BMI>28,健康風險很高了,尤其要注意減內臟脂肪。

還有兩種特殊情況:
1體重不高看起來肉肉的,主要是因為體脂率太高了,90斤的體重看起來像120斤。這種情況下,建議大家不要再糾結減體重了,再減下去BMI都小于18.4了,還可能營養不良。更重要的是注意飲食中保持優質蛋白質的攝入,以及增加力量訓練,提升肌肉量。
2體重超重看起來瘦瘦的,像很多運動員,他們體重可能已經超重。但因為肌肉比例比較高,體脂率很低,這種情況下慢病風險也不會很高,所以如果你的體脂率比較低,但是體重超重的話,也不用太擔心了。

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發表于: 2023-12-8 18:51 | 只看該作者

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ggge
發表于: 2023-12-8 20:08 | 只看該作者

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陳玲麗
發表于: 2023-12-8 20:23 | 只看該作者

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whmxy
發表于: 2023-12-8 21:14 | 只看該作者

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夢媛
發表于: 2023-12-8 21:59 | 只看該作者

我要控制自己的體重了來自: iPhone客戶端
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發表于: 2023-12-9 01:52 | 只看該作者

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發表于: 2023-12-9 05:59 | 只看該作者

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發表于: 2023-12-9 13:58 | 只看該作者

哈哈哈,健康來自: Android客戶端
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老岳
發表于: 2023-12-9 19:27 | 只看該作者

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