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女生到底胖不胖？附身高150-175對應標準體重 [復制鏈接] qrcode

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@心知吾心
發表于: 2023-12-8 07:11 | 只看該作者 |只看大圖 |倒序瀏覽

以身高從 150-175cm的女性體重表格，制定依據是體質指數BMI，可以根據這個判斷依據初步看自己是否需要減肥，以及需要減多少斤。

體重過輕：BMI＜18.5，有營養不良風險
體重正常：18.5＜BMI＜ 24，身體狀態比較健康，慢病風險比較低。如果希望自己身材比較，保持在19-20左右會更合適
體重超重：24＜BMI＜27.9之問，體重偏高，體型微胖，健康風險較高，需要盡快控制體重到正常范國
體重肥胖：BMI＞28，健康風險很高了，尤其要注意減內臟脂肪。

還有兩種特殊情況：
1體重不高看起來肉肉的，主要是因為體脂率太高了，90斤的體重看起來像120斤。這種情況下，建議大家不要再糾結減體重了，再減下去BMI都小于18.4了，還可能營養不良。更重要的是注意飲食中保持優質蛋白質的攝入，以及增加力量訓練，提升肌肉量。
2體重超重看起來瘦瘦的，像很多運動員，他們體重可能已經超重。但因為肌肉比例比較高，體脂率很低，這種情況下慢病風險也不會很高，所以如果你的體脂率比較低，但是體重超重的話，也不用太擔心了。
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發表于: 2023-12-8 18:51 | 只看該作者

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ggge
發表于: 2023-12-8 20:08 | 只看該作者

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陳玲麗
發表于: 2023-12-8 20:23 | 只看該作者

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whmxy
發表于: 2023-12-8 21:14 | 只看該作者

知道，來自: Android客戶端
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夢媛
發表于: 2023-12-8 21:59 | 只看該作者

我要控制自己的體重了來自: iPhone客戶端
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13866362186
發表于: 2023-12-9 01:52 | 只看該作者

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15715531077
發表于: 2023-12-9 05:59 | 只看該作者

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傲雪寒梅梅
發表于: 2023-12-9 13:58 | 只看該作者

哈哈哈，健康來自: Android客戶端
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老岳
發表于: 2023-12-9 19:27 | 只看該作者

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