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我們該怎么辦? 應對“丟面子”時的情緒 [復制鏈接] qrcode

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七七77
發表于: 2023-1-18 10:54 | 只看該作者 |只看大圖 |倒序瀏覽

我們該怎么辦? 應對“丟面子”時的情緒

有時候“丟面子”的感覺是恨不得找個地縫鉆進去,是羞恥、一種自我憎恨,需要接納自己、原諒自己。可以嘗試深呼吸,先讓身體放松下來,逐漸平復情緒;有時候“丟面子”的感覺,是怒不可遏的感覺,盡量用語言表達情緒(用語言表達情緒,例如“我此刻很憤怒”),而不是情緒化地表達(情緒化的表達,例如罵人,打人)。
增強“里子”(強大內心)

增強自尊調節彈性,強大內心,平衡內在的里子,與外在的面子之間的平衡,更加真實地處在人際關系中,更加懂得自我相處。當我們內心強大了,內在自我更加堅實穩定了,再去面對人際關系中的自我體驗,將會更加一致。
適度“要面子”

提高自我的覺察和反思,需要察覺到自己做的事情的內心需要是什么?是為了要面子么?如果是的話,那么過度了么?假如已經察覺到過度要面子了,就需要啟動反思了。反思自己為什么會過度要面子,為什么此刻要面子,為什么在與ta之間總是要面子。答案不唯一,反思多了,總會趨近于內心真實的需要,深層的需要,反思多了,總會找到適度的平衡點。
心理咨詢

心理咨詢可以幫助我們識別自己的情緒,幫助疏導不良情緒,幫助找到適合自己的情緒調節方式;促進自我的覺察和反思,促進我們看到自己的盲區,補充覺察容易被自己遺漏的地方;幫助我們進行自我探索,找到適合自己的成長節奏,找到適合自己的心理成長路徑。

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1363713725
發表于: 2024-4-5 17:41 | 只看該作者

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陳玲麗
發表于: 2024-6-14 23:30 | 只看該作者

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