瘦腿，是所有女生的追求。

很多人聽(tīng)說(shuō)每天豎一豎腿，就能輕松美化腿型、瘦腿、還消水腫……

可是事實(shí)上，相信的話，你就太天真了。

今天，就來(lái)說(shuō)說(shuō)美腿的事兒。



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靠豎腿來(lái)瘦腿，
不太可能


減脂和減肥的關(guān)鍵就是，每天攝入的熱量要小于消耗，要消耗熱量就得多動(dòng)起來(lái)。

很可惜，豎腿（抬腿靠墻）的熱量消耗少到可以忽略不計(jì)。

同樣的時(shí)間里，有人堅(jiān)持每天跑步，而你想要一動(dòng)不動(dòng)（還順便玩了個(gè)手機(jī)）就變瘦，怎么可能呢？

至于說(shuō)「豎腿可以讓脂肪移動(dòng)，起到塑形的作用」，就更是扯淡了。假如脂肪會(huì)隨著重力移動(dòng)的話，那你的腿可能早就比現(xiàn)在還要粗好幾倍了。

更何況，減脂只可能全身同時(shí)減，不可能只減大腿、只減小腿。


記好一句話：一切「不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)」「局部瘦腿」的方法，都是大忽悠。

圖片來(lái)源：站酷海洛



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靠豎腿消水腫？
只是一時(shí)


如果你每天需要長(zhǎng)時(shí)間站立或者步行的話，下肢可能會(huì)有一定的水腫。

這種情況下，將腿抬高會(huì)有利于消除一部分「體位性水腫」，暫時(shí)達(dá)到視覺(jué)上「腿細(xì)了」的效果。

但對(duì)于大部分人，這種視覺(jué)上「腿細(xì)了」的效果并不會(huì)很大。

等你爬下床站起來(lái)、來(lái)回走幾圈，就又馬上變回「粗腿」?fàn)顟B(tài)了。

如果你確實(shí)比較容易水腫，減少飲食中高鹽、重口味的那些，興許會(huì)起到更好的效果。



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想瘦腿？
躺在床上就能瘦！


想瘦大腿，關(guān)鍵就是緊致你的大腿內(nèi)側(cè)。


▎一個(gè)動(dòng)作瘦大腿：側(cè)臥抬腿

要點(diǎn)：

上方手臂支撐在地上幫助穩(wěn)定軀干，下放手臂幫助固定頭部；
上方腿繞過(guò)下方腿踩在地上，下方腿伸直并把腿抬離地面，再緩慢放下；
15～20 個(gè)一組，重復(fù) 2～3 組，兩腿交替。

來(lái)源：丁香生活研究所