/// 減肥不成功的元兇 ///

? 添加奶油

? 甜度超標

? 含添加劑

聽說晚餐你們還在酸奶代餐

醒醒吧孩子，看完這篇

請放下手中的酸奶

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· 冰淇淋化了 ·

酸奶價格：5.8元/180g

關鍵字：好喝，but太甜了！

喜歡喝酸奶的小可愛應該沒有不知道它的，口感上就像外包裝所說的“冰淇淋化了”，可以吸著喝的冰淇淋，香濃醇厚。全脂風味發酵乳，友情提示：減肥黨勸退。

· 內蒙古老酸奶 ·

酸奶價格：5.5元/140g

關鍵字：淡淡的芝士香

味道比較清淡，奶味重。可能是因為濃稠，老酸奶總能給人一種"我很健康"的錯覺，但是糖分一般都不低！

· 活潤低脂大果粒 ·

酸奶價格：16.8元/370g

關鍵字：果粒厚實，喝到停不下來！

370g的大分量，主打低脂健康，早餐吃上這么一大杯就飽啦！每100克酸奶脂肪低至1.2g，真的是實打實的低脂了，所以放開吃，不長肉！

· 暢輕風味發酵乳 ·

酸奶價格：8.9元/250g

關鍵字：滿滿的飽腹感

之前上學的時候，一直都覺得飯后一杯暢輕，消脂減肥，其實并不是這樣，所有的風味發酵乳喝多了最后都會走上增肥之路！但不得不說口感確實不錯，奶香味濃郁，還有很多燕麥仁顆粒

· 味全烤酸奶 ·

酸奶價格：8.9元/250g

關鍵字：脂肪和碳水較高

并不喜歡很濃稠酸奶的朋友看這里，口感偏甜，質地稀。糖分添加的比較高，多喝會膩，脂肪含量也高到蘿卜不敢多喝。

· 如實純凈發酵乳 ·

酸奶價格：8.0元/135g

關鍵字：喝出自然奶香

“無香精、無增稠劑、無白砂糖的發酵乳”，入口明顯感覺酸酸的，絕對憑實力讓人信服的一款無糖酸奶，能喝出自然的奶香味！

· 純享清新抹茶味 ·

酸奶價格：7.9元/300ml

關鍵字：配料復雜，質地也比較稀

質地挺稀的一款酸奶，如果是喜歡吃甜食的小可愛，可以嘗試。enmm...配料比較復雜，熱量適中，脂肪和碳水相對較高，蛋白質含量也不多。

· 純甄芒果芝士味 ·

酸奶價格：8.0元/230g

關鍵字：顏值高、奶香濃厚

相比較之前的紅西柚口味，蘿卜更喜歡這款黃色小蠻腰。口感略厚，有芝士的粘膩感，一瓶可以喝好半天，因為...喝多會有點膩。

測評完這幾款酸奶后，說在最后，附上干貨知識點，正在減肥的寶貝們趕快碼起來！

知識點小總結

1）脫脂or無糖，無糖更重要

酸奶是由牛奶發酵而成，本身是含有乳糖的，而無糖是指不再額外添加蔗糖、葡萄糖等糖類。很多商家會使用代糖（木糖醇、山梨醇、阿斯巴甜等）作為甜味來源的替代品。脫脂的酸奶口感會比較“水”，飽腹感差，沒有奶香，為了口感，往往會添加白砂糖或增稠劑等，反而容易增肥。

2）鮮乳優先選，復原次選擇

復原乳一般是由奶粉制成，如果奶源優質，其蛋白質和鈣含量和鮮乳基本差不多，維生素等其他微量元素會因為高溫損失一部分，所以盡量選擇鮮牛乳。

3）風味、酸乳和發酵乳，究竟要選哪一個？

酸乳，必須由嗜熱鏈球菌和保加利亞乳桿菌發酵；發酵乳，則沒有限制，什么菌都可以，這兩種酸奶都是由牛奶或奶粉發酵的，可以選擇。如果前面添加風味兩字，通常會添加乳清蛋白、果蔬、食品添加劑等，盡量不選擇風味。

4）濃稠未必好，看清添加劑

希臘酸奶，價格比普通酸奶貴，口感更濃稠。
也就是去掉乳清的酸奶，脂肪含量更低，乳糖更少，不過很多都會加增稠劑，購買的時候看清楚！

5）看碳水化合物含量和蛋白質含量

酸奶根據種類不同，碳水化合物含量在5～15g不等，減肥期間推薦喝碳水低于6g的無糖酸奶。蛋白質含量當然是越高越好啦～

6）一起評論互動啦

各位小可愛們，蘿卜說了那么多，以上的酸奶中，你喝過幾款？或者還有其他好喝的酸奶一起分享趴！

都挺好喝的
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