蘋果酸奶減肥法是一種新的減肥方法，該方法是每次減肥兩天，第一天吃蘋果兩天，第二天喝酸奶或脫脂牛奶1000ML。第三天和第四天可以恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天的減肥。

第一天：蘋果兩斤（五六個(gè)左右，做多不能超過七個(gè)）。

注意：在一整天里你只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西，只吃蘋果！吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口的吃。

第二天：酸奶或脫脂酸奶1000ML（小于四斤）分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其他任何東西，尤其連水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。（也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但是要注意喝的量。）

如果完全按照以上的方法做的話，兩天下來就會(huì)瘦3-5斤！

由于蘋果小口吃緩解餓的程度。而兩天沒有喝水，加上第二天喝酸奶，就會(huì)抑制水分吸收。瘦的會(huì)更快。如果還沒有達(dá)到理想體重后，還可以用這個(gè)方法再來一遍，這才是真正的蘋果酸奶減肥法。（中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴肥。）

效果

我們的食欲是有大腦控制的，當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時(shí)，你就會(huì)變得很貪吃。不過再怎么好吃的食物，吃多了都會(huì)膩。同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個(gè)蘋果的話，你的大腦就會(huì)告訴你“肚子飽了”的指令，因此實(shí)際上所吃的蘋果不會(huì)太多，攝取的熱量也不會(huì)多。如果你沒有辦法實(shí)行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會(huì)有效果。

蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用，食量以不感覺饑餓為好。三天之內(nèi)不能吃其他事物。要知道任何事物都會(huì)刺激你的腸胃，使食用蘋果后正常的消化吸收功能紊亂，當(dāng)然如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌麩o法抗拒的原因，也可自己做一日或兩日減肥，只要做到了，也可以收到效果。

注意事項(xiàng)

蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達(dá)到減輕體重的目的，混合吃其他食物就不成其為蘋果減肥。蘋果減肥的同時(shí)，促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排泄，混吃其他食物，蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。光吃蘋果減肥，由于食物單調(diào)，相應(yīng)的抑制了食欲。如果會(huì)餐式的各類果品都吃，往往會(huì)過量，既不利于減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質(zhì)下降。

更重要的是酸奶我還是會(huì)選擇合其客。