今日22時55分！蕪湖正式進入......

“離離暑云散，裊裊涼風起。”

今天22時55分

我們將迎來處（chǔ）暑節(jié)氣

處暑即為“出暑”

標志著夏季漸漸走向尾聲

值得一提的是

隨著副熱帶高壓再次加強

高溫天氣將會殺個“回馬槍”

此時節(jié)，暑熱漸退，陰氣漸長

涼熱交替時，有哪些事情要格外注意？

處暑節(jié)氣養(yǎng)生

“五不做”

1.不要睡太少

處暑時節(jié)

自然界的陽氣趨向收斂

人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換

容易讓人因氣虛而出現(xiàn)

四肢無力、神疲懶言等情況

應(yīng)該改變夏季晚睡的習慣

2.肚子別受涼

肚臍部位的表皮較薄

寒氣容易穿透、彌散

初秋晝夜溫差開始變大

建議夜寢關(guān)好門窗，腹部蓋薄被

注意胃部保暖，保護身體陽氣

3.不要總關(guān)窗

初秋氣溫已經(jīng)轉(zhuǎn)涼

應(yīng)確保室內(nèi)通風

白天只要室內(nèi)溫度不高就不宜開空調(diào)

盡量開窗，使空氣流動

讓秋風滌蕩暑期熱潮

留在房內(nèi)的濕濁之氣

4.別亂貼秋膘

進入初秋，食欲逐漸好轉(zhuǎn)

貼秋膘可以為應(yīng)對秋冬的寒冷儲存能量

但是處暑節(jié)氣，人的胃腸功能較弱

食用太多肉類等高蛋白食品

會加重胃腸負擔，影響胃腸功能

5.別運動過量

初秋后天氣轉(zhuǎn)涼

適量運動可以促進血液循環(huán)

加快新陳代謝

但過量運動會消耗陽氣

尤其是劇烈運動可能傷身

處暑養(yǎng)生這樣吃

處暑時節(jié)，飲食上要注意

滋陰和祛暑并重

①多食用滋陰潤肺的食物

如蜂蜜、銀耳、百合、芝麻、

牛奶、鴨肉、蓮藕、荸薺、甘蔗等

②適當增加酸澀之性的水果

如雪梨、石榴、柚子、檸檬等

防止秋燥傷肺

③不宜貪食瓜果，不宜多吃冷飲

俗話說“秋瓜壞肚”

處暑后，要控制

西瓜、香瓜、菜瓜等瓜果的攝入

以免引發(fā)胃腸道疾病

處暑養(yǎng)生這樣穿

處暑時節(jié)“秋凍”要有度

要確保不因受寒而傷身

當添衣時不添衣，導(dǎo)致著涼生病

就違背“秋凍”的原意了

“秋凍”還應(yīng)因人而異

心腦血管疾病、骨關(guān)節(jié)病、支氣管炎等患者

以及身體虛弱的人不宜“秋凍”

早晚注意及時添衣

處暑養(yǎng)生這樣睡

秋意漸濃，如何緩解秋乏？

此時應(yīng)早睡早起，保證睡眠充足

每天比夏季多睡1個小時

午睡也是處暑的養(yǎng)生之道

可彌補夜晚睡眠不足，緩解秋乏

此外

伸懶腰能適當增加對心肺的擠壓

增加全身供氧

平時多伸懶腰也有解秋乏的效果

處暑養(yǎng)生這樣按

01

1個穴位健脾養(yǎng)胃

處暑節(jié)氣，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼

脾胃功能容易受到損傷

醫(yī)生推薦按揉足三里穴

每次順時針、逆時針各按揉20下

每天按揉2次

02

1個穴位清暑化濕

處暑時節(jié)，有些地方

天氣仍然高溫悶熱，雨水也偏大

容易引發(fā)腸胃不適

醫(yī)生推薦按揉魚際穴

順時針按揉，每次1分鐘，每天3次

處暑養(yǎng)生這樣動

秋高氣爽，空氣新鮮

戶外運動有助于消耗體內(nèi)多余的熱量

排泄多余的水分

達到清熱除濕的目的

處暑可適當選擇

慢跑、爬山、散步、太極拳等運動

小提示：如果白天天氣仍較熱

最好把鍛煉時間安排在清晨或傍晚~

蕪湖未來天氣：

轉(zhuǎn)給你關(guān)心的TA

一起健康迎接秋天！

來源 | 安徽衛(wèi)視綜合央視一套、安徽氣象、蕪湖氣象

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