早餐來碗皮蛋瘦肉粥，營養(yǎng)健康，瞬間開啟一天能量
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2016-11-15 08:59 上傳
米飯100克 皮蛋1個 瘦肉50克 蔥花2克 姜末2克 鹽2克 雞精3克 胡椒粉1克
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熱鍋放油3克煸炒姜末2克、瘦肉50克
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炒出香味后加水800克放入米飯和皮蛋
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炒出香味后加水800克放入米飯和皮蛋
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炒出香味后加水800克放入米飯和皮蛋
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大火燒開后關小火煨至20-30分鐘
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放入鹽2克、雞精3克、胡椒粉1克
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稍微再燒1分鐘后出鍋撒蔥花2克即可
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這到粥營養(yǎng)豐富能補虛 預防便秘 保護心血管系統(tǒng) 降低膽固醇 益脾胃 生津止渴 富含膠質 寧心安神 蛋白質較高
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