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蕪湖人,今天起請午睡半小時 [復制鏈接] qrcode

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后會無期
發表于: 2024-3-29 09:00 | 只看該作者 |只看大圖 |倒序瀏覽

蕪湖人,今天起請午睡半小時


隨著天氣逐漸轉暖
相信不少朋友午后會感到犯困
長期午睡
和從來不午睡的人相比
差別真的很大



長期午睡和不午睡的人,有什么區別?


精神狀態不一樣


堅持午睡的人白天精神狀態良好,工作和學習效率大幅度提高。然而沒有午睡習慣的人感覺到全身疲憊且精神狀態差,下午工作和學習注意力不集中。


大腦衰老速度不一樣


35歲之后,腦容量每年會穩步下降0.2%;60歲以后,腦容量每年下降超過0.5%。但是,午睡可以減緩這個過程!


研究者收集了35080名受試者的神經成像進行分析,發現習慣午睡的人總腦容量大了約15.8立方厘米,相當于2.6到6.5歲的衰老差異。


視力不同


大部分工作都離不開電子屏幕,但長時間過度用眼會使得眼睛屈光不正和視力下降,導致眼疲勞和眼干澀。若中午抽出半小時的時間午睡能讓眼睛得到放松,緩解視力疲勞。


血壓不同


在美國心臟病學會第68屆年會上曾發表過一項研究,其研究結果表明:與不喜歡午睡的人相比,喜歡午睡的人更容易出現明顯的血壓降低。因此,建議高血壓患者,可以養成每天午睡的好習慣!


午睡的時間大概控制在多長時間?


有專家做過研究,人的身體在經過午睡30到45分鐘左右就能提供大腦的功能所需的休息時間,能夠使新陳代謝功能加強,使下午的精力充沛。


午睡時有哪些需要注意的事項?





提醒大家

適當午睡

對身體還是有一定好處的

不過

晚上本來就入睡很困難的人

還是最好不要午睡啦

希望大家每天都有個好睡眠



來源:江蘇共青團、好奇博士、@人民日報、半島都市報

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陳玲麗
發表于: 2024-3-29 15:54 | 只看該作者

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夢媛
發表于: 2024-3-29 20:19 | 只看該作者

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whmxy
發表于: 2024-3-29 22:57 | 只看該作者

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老岳
發表于: 2024-3-29 23:18 | 只看該作者

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Zbg1120
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15715531077
發表于: 2024-3-30 07:05 | 只看該作者

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1363713725
發表于: 2024-3-30 17:59 | 只看該作者

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宇宙@鳩茲
發表于: 2024-4-1 08:43 | 只看該作者

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