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小暑小暑,上蒸下煮 [復制鏈接] qrcode

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杏林老朽
發表于: 2022-7-7 05:43 | 只看該作者 |只看大圖 |倒序瀏覽

       今天小暑,小暑過,每日熱三分,日曬、暑熱、水濕互結,暑濕熱交蒸之下,大多數人都會感覺口渴身熱、心煩氣躁、身重困倦、食欲下降,而暑天人體陽氣浮散于上,出汗較多,又易傷津耗氣,因此小暑之后養生當以解暑祛濕、斂陽固表為重點。
01、忌——不開窗通風
       三伏天不少人怕熱,閉窗室內吹空調。其實,潮濕悶熱、通風差的室內易引發中暑,而且使用空調不開窗換氣,空氣質量會變差,反而致病。
       建議:每天開窗通風2次以上,每次15-30分鐘。
02、忌——只吃果蔬
        三伏天身體出汗多、消耗大,易疲勞、沒胃口,不少人選擇吃點果蔬了事。吃不好,營養不夠,免疫力降低,就可能導致疾病。
天再熱,飲食搭配也不能少:
      果蔬不能少:多吃點富含鉀的蔬菜水果,如香蕉、香瓜、西紅柿、南瓜、豆類、土豆及芹菜等。
      來點湯開胃:菜湯、肉湯、魚湯、蛋湯等,餐前少量飲用還能增加食欲。
       蛋白質一定有:適當吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等。
  03、忌——冷風對著吹
        冷風對著吹,后背酸痛,寒氣入體!
         建議:空調溫度26度,風扇不對著吹,或者搭個披肩。
04、忌——大口急喝水傷心臟
       大口大量喝水,水分會快速稀釋血液,使血量增加,加重心臟負擔。對于冠心病患者尤為危險。
05、忌——冷飲不離手
      夏季炎熱,人體排汗較多,如果不及時補水,則血容量會隨之減少,血液粘稠度增高,很可能形成血栓,夏季常喝茶即取其補水之意。
       同時,茶水中還有豐富的維生素和鉀元素,有利于心血管健康。除了茶葉水,還可調配一些簡單的中藥茶,清熱解暑兼養心安神。
06、忌——直接沖冷水
        出汗后直接冷水洗澡,會導致血壓升高,易心梗。
        建議:汗歇了再洗澡,洗澡水溫最好和體溫相近。
07、忌——整天不出汗
       養生要適應大自然的規律,該出汗的時就出汗,因為出汗既能排走體內毒素,又能調節體溫。
        建 議:傍晚出門走一走,微微出汗對身體好。
08、忌——飲料代替水
        因為此時人體的排汗量和水分蒸發量都大大增加,如果只喝飲料,不喝水,尿液中的代謝物質不能很好稀釋,晶體沉積,很容易會形成結石。而且長期攝入含糖飲料,容易變胖。
建議:每天喝夠1200ml以上水,飲料適度。
09、忌——中午不休息
10、忌——情緒激動
        炎炎夏日,人難免會心浮氣躁,但激動情緒傷身體。

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一杯青茶
發表于: 2022-7-7 10:37 | 只看該作者

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