Hi~

又到周五了！

美好的周五，

怎么能少得了民生網和【封面人物】呢？

本期可是一位肌肉男！！！

身材也是好到爆表~

一起來看看吧！

　男神資料卡　

民生網ID：同樣Ul開口

姓名：耿升

年齡：26 歲

身高：180cm

體重：78kg

星座：處女座

家鄉：安徽合肥

職業：健身教練

專業學校：體院

興趣愛好：健身、電影、音樂

最滿意的部位：

都不怎么滿意，還在繼續努力！

最喜歡的顏色：

藍色

最喜歡的音樂風格：

運動音樂

最向往的生活狀態：

每天可以開開心心，有鍛煉的時間！

最大的愿望：

通過自己的不斷努力，可以參加健身比賽，

始終保持一顆上進心！

　男神自白書　

大家好，

很高興，

可以成為封面男神！

相信認識我的朋友都知道，

我是一名健身教練，

大家平時在蕪湖圈，

也可以看見我會分享一些健身小視頻，

因為健身是我的愛好，

也是我的職業！

通過健身，

讓我從一個108斤的竹竿一樣的身材，

變成現在156斤的身材！

健身也讓我明白，

只要努力一切都不會太差，

微笑面對每一天，

始終保持樂觀，

定下的目標就必須得完成！

我平時吃的比較自由，

主要訓練比較認真！

小編也像小哥哥咨詢了

關于健身的一些小知識～

想健身、減肥或者增肌的小伙伴，

不妨看一看哦！

- 減肥人群 -

主要要管住嘴邁開腿，

每天1個小時以內的力量訓練，

再加1一個小時以內的有氧，

飲食方面要吃的干凈，

盡量少油、少鹽、少糖、多喝水！

- 增肌人群 -

每天50分鐘左右力量訓練，

每千克體重攝入2克蛋白質左右，

訓練完補充糖原和蛋白質，

大概練后20分鐘左右最佳！

最后，

我希望通過自己的努力，

能給身邊的人帶來正能量，

不忘初心，方能始終！

人生不能停止進步，

過好每一天，

充實每一天，

你的堅持終將美好！

小哥哥也說了哦，

大家有什么健身上的問題，

都歡迎找他咨詢哈~

小編偷偷告訴大家，

小哥哥人非常nice的！

不信的話可以去問咱們的封面女神糊涂少女~

　男神主頁　

　往期回顧　

【封面人物】蕪湖錦鯉第一人現身，竟是一位90后準媽媽？！

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你的那個他/她啦~

本期【封面人物】@同樣Ul開口

正在派發紅包~

快來評論領紅包哦~

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大家好 這是我的微信gs18269758802
我是一名健身教練 有什么健身問題可以問我
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哈哈。看到我名字了
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健壯的帥哥，棒
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不錯
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不錯
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蕪湖人在北京 發表于 10-26 15:06
你是他的會員嗎

是滴
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不錯哦！
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肉肉好看好的能當飯吃
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這雞肉夠實
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肌肉小哥哥，喜歡
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男人就應該這樣
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有女朋友了嗎
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哇哦 希望以后的男朋友也這樣
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兄弟練的不錯，我也要減肥了
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送出666x1

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妹子們都來看看
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