我們該怎么辦？ 應(yīng)對“丟面子”時(shí)的情緒

有時(shí)候“丟面子”的感覺是恨不得找個(gè)地縫鉆進(jìn)去，是羞恥、一種自我憎恨，需要接納自己、原諒自己。可以嘗試深呼吸，先讓身體放松下來，逐漸平復(fù)情緒；有時(shí)候“丟面子”的感覺，是怒不可遏的感覺，盡量用語言表達(dá)情緒（用語言表達(dá)情緒，例如“我此刻很憤怒”），而不是情緒化地表達(dá)（情緒化的表達(dá)，例如罵人，打人）。
增強(qiáng)“里子”（強(qiáng)大內(nèi)心）

增強(qiáng)自尊調(diào)節(jié)彈性，強(qiáng)大內(nèi)心，平衡內(nèi)在的里子，與外在的面子之間的平衡，更加真實(shí)地處在人際關(guān)系中，更加懂得自我相處。當(dāng)我們內(nèi)心強(qiáng)大了，內(nèi)在自我更加堅(jiān)實(shí)穩(wěn)定了，再去面對人際關(guān)系中的自我體驗(yàn)，將會(huì)更加一致。
適度“要面子”

提高自我的覺察和反思，需要察覺到自己做的事情的內(nèi)心需要是什么？是為了要面子么？如果是的話，那么過度了么？假如已經(jīng)察覺到過度要面子了，就需要啟動(dòng)反思了。反思自己為什么會(huì)過度要面子，為什么此刻要面子，為什么在與ta之間總是要面子。答案不唯一，反思多了，總會(huì)趨近于內(nèi)心真實(shí)的需要，深層的需要，反思多了，總會(huì)找到適度的平衡點(diǎn)。
心理咨詢

心理咨詢可以幫助我們識(shí)別自己的情緒，幫助疏導(dǎo)不良情緒，幫助找到適合自己的情緒調(diào)節(jié)方式；促進(jìn)自我的覺察和反思，促進(jìn)我們看到自己的盲區(qū)，補(bǔ)充覺察容易被自己遺漏的地方；幫助我們進(jìn)行自我探索，找到適合自己的成長節(jié)奏，找到適合自己的心理成長路徑。

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調(diào)節(jié)情緒來自: Android客戶端

調(diào)整好心態(tài)來自: Android客戶端