首先，下定決心戒煙，戒煙決心越大，戒斷癥狀越輕。戒煙越早，身體受益越大。
　　第二，看書、讀帖、洗腦，從思想上、內心深處認識到吸煙的危害，從心里面戒掉煙。
　　第三，多喝水，依靠戒煙決心渡過最艱難的前7天。建議不要用減量法，戒就一戒必成。
　　第四，不要依靠口香糖、零食等替代品戒煙，依靠思想認識渡過戒煙第一階段：前21天。
　　第五，戒煙21天后，尼古丁煙毒已完全從你體內排除。你已不再需要煙，你只需戒心癮。
　　第六，戒斷癥狀會給身體帶來暫時的不適，睡眠、口腔、喉嚨等。笑傲戒斷癥狀。
　　第七，加強思想認識，鞏固思想防線，享受戒煙帶來的好處，快樂持戒。
　　第八，戒煙是一生的修行，煙草喚醒力強，絕不能再吸一口，否則，將會前功盡棄。
　　第九，戒煙180天，你的煙癮水平就為0；戒煙210天，你就算已成功戒煙。
　　第十，戒煙：鼓勵、勸戒、幫助身邊朋友們戒煙=幫助我們自己。

1.每天喝6-8杯水；
　　2.每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕；
　　3.在戒煙當中要充分休息，生活要有規律；
　　4.飯后到戶外散步，做深呼吸15分鐘；
　　5.不可喝刺激性飲料，改喝牛奶，新鮮果汁和谷類飲料；
　　6.盡量避免吃家禽類食物，油炸食物；
　　7.多吃維生素B群，能安定神經；
　　8,配合使用一些如康王牌之類的戒煙貼。

不要光想 要去做

戒煙真的很難的

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