你飯后喝過茶嗎？飯后吃過水果嗎？很多我們自以為好的生活習慣，其實也會隱藏著很大的健康隱患，究竟是什么原因呢？

飯后喝茶

=錯誤習慣1=

飯后立即喝茶會影響食物消化和吸收。長此以往會導致缺鐵性貧血、夜間手足抽筋及骨質疏松等病癥。

人體骨質疏松示意圖

飯后喝茶會導致這些危害：

① 飯后立即喝茶會導致缺鐵性貧血、夜間手足抽筋和骨質疏松等，長期下去會更嚴重。

② 飯后立即喝茶會沖淡胃液，從而妨礙食物的消化和吸收。

③ 飯后立即喝茶會增加有毒和致癌物質的吸收，長期積累容易引發脂肪肝、甚至腸癌等疾病發生。

正確做法：飯后一小時飲茶最佳。

飯后水果

=錯誤習慣2=

盡管吃水果對身體非常有好處，但是飯后不宜吃水果。

飯后吃水果會導致這些危害：

① 飯后立即吃水果會使之前攝入的食物阻滯在胃部，而水果在胃里停留時間過長會導致腹脹、腹痛、惡心等癥狀。

② 飯后立即吃水果還容易造成消化功能紊亂，長期下來會導致各種腸胃病。

正確做法：吃水果最好安排在兩餐之間（上午9-10時，下午15-16時），或飯前1小時吃這樣人體更易吸收營養。

飯后抽煙

=錯誤習慣3=

中國有句俗語：“飯后一支煙，賽過活神仙。”之所以飯后抽煙會感到愉悅是因為飯后人體血液循環加快，人體血液因此很容易吸收煙草中的尼古丁等，從而讓大腦神經變興奮。不過研究表明飯后1支煙比平時吸10支煙的危害還要大。

飯后抽煙會導致這些危害：

① 飯后抽煙會讓人體吸進的尼古丁和煙堿等有害物質比平時多。

② 飯后吸煙會促使膽汁分泌過多，從而引起腹部疼痛，嚴重者可誘發膽汁性胃炎。

③ 飯后吸煙會導致體內酸堿度失衡，從而影響食物消化吸收。

正確做法：且不說飯后吸煙的危害，吸煙有害健康一直都是眾所周知的事情，建議煙民們盡量少吸煙不吸煙，不會吸煙的朋友也不要因為好奇去學吸煙。

飯后睡覺

=錯誤習慣4=

很多人都有這樣的體會，吃完飯后尤其是午飯后常會感到昏昏欲睡，這是因為飯后大量血液流向消化器官，腦部血液供應暫時性缺乏導致的。盡管如此也不要馬上睡覺，因為傷身體。

飯后睡覺會導致這些危害：

① 飯后睡覺胃中食物不能被充分消化吸收，長期下來會導致營養缺乏癥。

② 飯后睡覺睡眠質量很差，食物滯留在胃里會提高神經興奮性。

③ 飯后睡覺會增加胃內壓力，此刻立即躺臥會引起胃食管反流，從而出現嘔吐等癥狀。

④ 飯后睡覺會導致肥胖，飯后睡覺會降低人體新陳代謝率，容易使食物中所含能量轉變為脂肪。

正確做法：飯后尤其是飽食后最好靜坐30分鐘，待胃中食物有所消化后再睡覺。

飯后運動

=錯誤習慣5=

在錯誤的時間做正確的事情還不如不做。運動是件有益健康的好事，可一定要選對運動時間。飯后人體胃部處于充盈狀態，此時不宜運動。

飯后運動會導致這些危害：

① 飯后立即運動會減弱消化功能，長期下去會導致消化不良、營養缺乏和胃下垂等癥。

② 飯后立即運動會增加人體腹壓，可能會導致腸道內容物被擠壓進入闌尾，從而引起急性闌尾炎等不良后果。

③ 飯后立即運動使胃部飽受“動蕩”，容易引起腹痛。

正確做法：飯后30分鐘再進行散步、跳廣場舞等輕量運動；飯后1小時再進行慢跑、減肥操等中度運動。

飯后唱歌

=錯誤習慣6=

很多人喜歡聚餐后去KTV 唱歌，而這種飯后急于唱歌的做法對身體傷害很大。

飯后唱歌會導致這些危害：

① 飯后唱歌會影響胃腸道正常蠕動，從而引發腹部不適。

② 如果吃飯時飲酒，酒精會刺激喉頭，還會讓聲帶充血，此時唱歌容易造成聲音嘶啞和喉嚨痛等。

正確做法：飯后一小時唱歌最佳。

嚇得我趕緊去吃點東西壓壓驚

經常的很多朋友吃完飯就去唱歌了，以后不去了

還好我基本上都沒有過，我是個好孩子