今晚開始，洗澡可以調(diào)整一下！



安徽氣象消息，受冷空氣影響，17日夜里至19日全省平均氣溫將下降3～5℃，19-20日早晨全省最低氣溫-5～-2℃。21-22日受另一股冷空氣影響，22日早晨全省最低氣溫降至-6～-3℃。



氣溫一天天地走低，忙活了一整天，洗個熱乎乎的澡再鉆進暖暖的被窩，再舒服不過！許多朋友喜歡在大冷天洗澡時把水溫調(diào)得很高，無論是出于什么原因，都不建議這么做。



首先洗澡水溫度過高不但會加快皮膚的水分蒸發(fā)，過多地帶走皮膚表面的油脂，使冬季本就容易干燥的皮膚更加干燥，而且會洗掉一些保護性菌群，使皮膚的抵抗力減弱，容易染上皮膚病。



其次過高的水溫會使全身皮膚血管擴張，大量血液涌至皮膚表面，導(dǎo)致心腦血管相對缺血。加之浴室環(huán)境一般比較密閉，空氣流動慢，室溫較高，氧氣含量不足，更容易導(dǎo)致大腦缺氧。



面對這種輕度缺氧的高溫環(huán)境，體質(zhì)較弱者多半會感到頭暈胸悶，嚴重的還會低血壓，甚至休克。心腦血管疾病患者還可能心腦血管缺血缺氧，很可能誘發(fā)急性心肌梗死、腦梗塞，甚至有猝死的危險。



冬天多久洗一次澡最好？



洗澡頻率沒有固定要求，未必得每天洗澡。洗澡頻率主要取決于個體的需求和偏好。



中國醫(yī)師協(xié)會皮膚科醫(yī)師分會發(fā)布的《中國皮膚清潔指南》建議我們一般情況下每隔2~3天洗一次澡就好了。



遇到特殊情況怎么選擇？歡迎按照表格對號入座。

天冷洗澡記幾點



1.洗澡前先喝一杯溫熱開水，使腹腔溫暖。



2.善用各種電暖爐，洗澡前15分鐘就開啟電暖爐，溫暖整個空間。



3.打開花灑，讓整間浴室有水蒸氣，浴室溫度也會比較高。然后用花灑沖脖子后方1分鐘，保持體溫，就可以穩(wěn)定血壓。



4.冷天洗澡時順序：先洗臉、手腳，然后沖身體，最后洗頭。這個順序可最大限度減少心腦血管不適，防止血流不暢。



5.時間不宜過長：冬季的洗澡時間最好控制在10~15分鐘以內(nèi)，不宜超過20分鐘。洗澡時間過長會破壞皮膚的油脂平衡，且冬季時皮膚多半處于干燥的環(huán)境下，很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢和脫屑的情況。



6.水溫不宜過高：記住“宜溫不宜熱”。洗澡的水溫可以以皮膚體溫為準，如果是夏季，可低于體溫，如果是冬季則略高于體溫。具體來說大概在38~40℃會比較合適，42℃或以上就算有點熱的了。不過這條標準并不絕對，泡澡或淋浴適宜溫度會有所不同，不同人對溫度的主觀感受差別也很大。



危險，警惕不適宜洗澡的時機



飲酒后：由于酒精刺激，酒后洗澡會導(dǎo)致血管擴張速度快，形成低血壓，人很容易頭暈、站不穩(wěn)。



空腹或飽餐后：此時洗澡會影響消化，造成心臟和腦部供血不足，空腹洗澡容易引起低血糖。



發(fā)燒未退或注射胰島素后：此時洗澡既可能引起嚴重寒戰(zhàn)，又會引起低血糖、頭暈和體溫劇烈變化。



運動后或過度疲累時：受到熱水刺激后身體容易缺氧、缺血，心臟受不住，甚至會有意外。


來源：科普中國、生命時報、安徽氣象

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