長達40天！今日起，蕪湖將正式進入······

“是時三伏天，天氣熱如湯”

今天（7月15日）起正式入伏

今年的“三伏”又是40天的“加長版”

從2015年至今年

我國已連續(xù)10年的“三伏”都是40天

所謂“三伏”

指的是初伏、中伏、末伏的統(tǒng)稱

我國傳統(tǒng)歷法規(guī)定

初伏和末伏固定都是10天

中伏則不固定

有時是10天，有時是20天

“三伏”大約在每年7月中旬到8月中下旬

正好處于小暑與處暑節(jié)氣之間

天氣最為炎熱

入伏后一般以“桑拿天”為代表

大家一定要注意防暑降溫

三伏天日歷

三伏天怎樣養(yǎng)生

三伏養(yǎng)生消暑納涼可試試這些方法



少量多次補水

●夏季應多喝水，但注意不要一次補充大量水(大于500毫升)

●建議先喝一兩杯水，隔半個小時再喝。水溫不能太熱也不能太涼



吃“苦”開胃

●進入三伏天容易食欲不振，可以多吃點苦味食物，如苦瓜、苦菊等

●中醫(yī)認為，苦入心，能清心火，利于夏季養(yǎng)心

●注意:苦瓜性寒，體質(zhì)較差、脾胃虛寒的人不宜多吃



別太貪涼

●空調(diào)太冷容易引起多種不適，最好調(diào)到26℃左右，或保證室內(nèi)外溫差別超過7℃

●讓空調(diào)風往上吹，避免直吹身體，重點護好頸、背、腹、腰、膝蓋等部位

●大汗淋漓后，不要沖冷水澡

●盡量少吃冷飲，如果一定要吃，最好在正午到下午3點之間



衣物選棉麻材質(zhì)

●衣服的材質(zhì)會影響汗液蒸發(fā)

●推薦寬松、吸濕性好的棉、麻、絲等材質(zhì)，或者選擇透氣性強的合成纖維材料



晚睡早起

晚睡并不是提倡熬夜，而是順應夏季晝夜變化的特點按時作息

●晚上十一點半前入睡，早上六七點起床較好

●中午可以午睡 30~60分鐘，有利于氣血平衡，幫助補充體力



預防“情緒中暑

●高溫酷熱天氣，人們易出現(xiàn)心煩意亂、無精打采等“情緒中暑”跡象

●靜坐、澆花、讀書、聽音樂等都有助緩解煩躁心情




三伏養(yǎng)生避開這些養(yǎng)生誤區(qū)

誤區(qū)一
三伏貼包治百病
●三伏貼主要用于治療肺部、骨關節(jié)等方面疾病適用于免疫力低下、易患感冒、虛寒體質(zhì)等人群
●不適合孕婦、心臟病及高血壓患者、濕熱體質(zhì)和皮膚嚴重過敏的人群

誤區(qū)二
綠豆湯喝越多越解暑
●夏季喝綠豆湯利于解暑，但大量飲用易傷脾胃尤其易腹脹腹瀉人群不宜多喝

誤區(qū)三
防暑不怕涼
●三伏天做好防暑的同時，也不可過度貪涼
●大量飲用冷飲會損傷腸胃，大汗后受涼還可能導致供血不足

誤區(qū)四

伏天就要“以熱制熱

●并非所有人都適合“以熱制熱”

●喝姜棗茶、喝羊湯等“熱養(yǎng)法”會導致內(nèi)熱體質(zhì)

人群上火

●出汗過多還會引起心慌等不適癥狀


誤區(qū)五

每個人都適合曬背

●兩類人群不適合:一是對紫外線過敏的人群；二是體質(zhì)屬于陽氣偏盛或陰虛陽亢的人群，常容易上火、咽喉腫痛、大便秘結(jié)等

●此外，有基礎病的人群，尤其是患有高血壓和冠心病等疾病的人群，以及孕婦和幼兒正常曬太陽即可，不用刻意曬背


誤區(qū)六

最熱時鍛煉可提高耐熱力

●“夏練三伏”并不適合所有人，尤其是中老年人群要避免在戶外過度運動，即使年輕人也需避開最熱時段戶外鍛煉，以免中暑


蕪湖未來天氣


本周天氣趨勢:

受副高北抬增強影響，我市以多云到晴天氣為氣溫升高，最高氣溫 36~37℃。



具體天氣預報(市區(qū)):

來源 \ 綜合央視新聞、@人民日報、蕪湖市氣象臺

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