一、排毒
       出汗是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一。
         二、潤膚護膚
     汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。因為許多人經常臉上、后背冒痘痘，就是由于皮膚毛孔不干凈，毛孔堵塞造成的。
        三、減肥防慢病
        出汗還能消耗身體多余能量，有助于促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。
        四、提高免疫力
       汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。
        五、促進消化
       因為出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化特別是對于有便秘的人來說，通過運動出汗，對緩解便秘也有很大幫助。
       六、增強記憶力
        出汗也會讓人體細胞處于旺盛的狀態，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。
       七、穩定血壓
        運動出汗有助于擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快了血液的循環，有助于消化系統和神經系統調節。
        八、保護骨骼
       很多人上了年紀都容易得骨質疏松癥，是因為體內鈣質流失，為了有效防止鈣質的流失呢， 一種簡單有效的方式就是運動出汗，出汗有利于鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出。
       九、防止結石
         結石的形成，主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成，而出汗能有效排出體內鹽分并保留骨骼中的鈣質。 這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積，出汗較多的人會喝更多的水，從而也防止了結石的形成。
       十、預防感冒
       汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌，它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活，達到預防疾病，防治感冒的作用。

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